西安代孕一条龙服务:【孕期做运动有哪些注意
来源:http://www.qhytp.cn  日期:2019-04-12

  

  晓月在怀孕三个月后,医生就建议她,应该每天做些适合孕期的运动,帮助自己增强体质,还能促进宝宝健康成长。但晓月比较懒,所以一直到怀孕五个月,才在老公的劝说下,出门慢跑,结果还没跑五分钟,晓月的腿就因为没做热身,抽筋了,还好她老公反应快,一把抱住了她,否则摔地上就危险了。这样看来,在孕期做运动,并不是随心所欲的活动活动就行了,还是有一定讲究的,那么宝妈在做孕期运动时,都要注意什么呢?

  

  1、穿着宽松舒适

  宝妈在孕期不要穿紧身的衣服和裤子,一般以宽松的孕妇装或裙子为主,而运动的时候就更要讲究了,因为宝妈在运动时血液循环加速,如果穿着过紧,则会使血液不流通,影响宝宝的健康。建议宝妈在运动时穿孕妇专用的运动上衣和打底裤,衣服要挑选面料柔软舒适、弹力较强的那种。

  

  嫚熙孕妇打底裤春秋短裤薄款外穿运动裤防走光夏季保险安全裤时尚

  ¥46

  打底裤则最好有托腹功能,防止运动时,让肚子产生下坠、颠簸感。这款嫚熙孕妇托腹打底短裤,精选优质面料,亲肤舒适,具有超强的弹力,能随着孕期身体变化而变化,不担心会勒到肚子。无痕无调节扣的设计,孕妈在活动的时候更加舒适自如,而且是运动款型,孕妈在外出活动、做瑜伽的时候都能穿,高腰托腹的设计,不担心胎西安代孕一条龙服务:【孕期做运动有哪些注意宝宝会不舒服。三种颜色可选,夏季还能当做安全裤,方便又实用,孕妈值得拥有哦。

  

  2、做好热身运动

  孕期做运动前进行热身,是非常有必要的,本身宝妈在怀孕时,就由于体内激素发生变化,导致关节、肌肉变得比较松弛,若运动前,再不做好热身运动,就很容易造成拉伤。而且在运动前热身,还能减少抽筋的情况,免得宝妈在运动中突然摔倒,发生危险。另外,孕妈在运动的时候还要换上舒适的运动鞋,能减轻脚部的负担,让孕妈放心运动。

  

  361运动鞋女鞋2019春季新款慢跑鞋休闲小白鞋旗舰店轻便跑步鞋女

  券5元券后价¥144

  这款361运动鞋女鞋,采用网布大面,上脚更加轻透舒爽,MD缓震中底,能减轻地面对双脚的冲击力,持续畅跑时也不会累脚呢。底部的全掌橡胶大底,在运动时可以适合多种地表,它的防滑抓地性能非常出色,让你放心运动,绷带环抱的后跟,能提高脚部的贴合感,在运动的时候也不会掉跟哦。

  

  3、不要运动过量

  宝妈在孕期不能不运动,但也不能运动太多。最好运动15分钟,就能停下来休息一会儿,虽然这样做对燃烧脂肪没有作用,但本身宝妈在孕期做运动,就只是为了锻炼身体肌肉,提升体质,提高免疫力和抵抗力,而不是减肥,所以宝妈不要运动太长时间,避免过度劳累和心跳太快,加重在孕期的身体负担。孕妈还可以做一些舒缓的瑜伽,身体会更加轻松。

  

  哈达双面tpe瑜伽垫加厚加宽加长初学者防滑健身垫女地垫男瑜伽毯

  ¥118

  这款哈达双面防滑瑜伽垫,双面深压,表面增加阻力工艺处理,有助于强化脚掌着地时的稳定性,干湿双防,快速导汗,不受打滑干扰。柔软减震,紧致支撑,增加妈妈运动时的舒适感和安全感。

  4、及时补充水分

  宝妈在运动过程中,一定要注意水分的补充,除了能避免宝妈在运动时脱水,发生危险;还能有效地控制宝妈体温上升的速度,一旦宝妈身体的温度快速提高,会导致腹中宝宝的心跳加速,使宝宝陷入不稳定的状态中,不利于宝宝健康成长,所以无论是运动前、运动中还是运动后,宝妈都要记得补充水分。为了能喝到温度适宜的水,孕妈可以准备个保温杯,不担心水太凉。

  

  大嘴猴316不锈钢保温杯女便携学生清新文艺水杯大容量车载茶杯子

  券40元券后价¥128

  这款不锈钢保温杯,采用316奥氏体弱碱不锈钢,帮你牢牢锁住温暖,守护你的健康。而且这款保温杯耐腐蚀、光泽好、保温好,长达12小时持久保温,非常实用。一键开合,用的时候也方便,多种样式可选,高颜值,让你爱上喝水。

  

  就像我们平时运动,都有一大堆注意事项一样,对于宝妈来说,在孕期运动,一定要更为小心注意,因为宝妈代表的,是她和宝宝两个人的生命重量。

  囊萤映雪,坚持不懈,欢迎关注映雪育儿~

  有问题请联系旺旺:深夜种草

  一起学习传播育儿理念,做百分好妈妈!


西安代孕健康 西安代孕行业
Copyright © 2002-2030 Power by DedeCms [设为首页] [加入收藏]